개인마다 결과는 다를 수 있지만, 1개월 프로그램을 통해 체중 관리 개선 효과를 기대할 수 있습니다. 체중 감량은 근육량, 활동량, 신진대사 등 다양한 요인의 영향을 받습니다. 신체 활동량을 늘리고 근육량이 증가한 사람들은 다른 결과를 경험할 수 있습니다. 프로그램을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

리젠 단식은 저체중, 임신, 수유 중, 저혈압, 빈혈, 청소년 또는 기타 기저 질환이 있는 사람에게는 권장되지 않습니다. 이 프로그램은 일반적으로 전반적인 건강 증진을 원하는 사람, 특히 비만, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 피부 질환 또는 자가면역 질환이 있는 사람에게 적합합니다. 시작하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하십시오.

리젠 단식에는 에너지 수준을 높이고 프로그램 기간 동안 피로를 예방하는 데 도움이 되는 허브 성분이 함유되어 있습니다. 하지만 프로그램 초기 단계에서는 장시간 에너지 소모가 필요한 격렬한 신체 활동이나 운동은 피하는 것이 좋습니다.

단식 중 신체는 일반적으로 저장된 수분, 노폐물, 그리고 지방을 에너지원으로 사용합니다. 초기 체중 감소는 수분 손실로 인한 근육량 감소로 보일 수 있지만, 장기적인 체중 감소는 주로 체지방 감소에서 비롯됩니다. 근육량은 회복기 이후에도 유지되거나 회복될 수 있습니다. 근육 유지를 위해 가벼운 운동을 권장합니다.

이러한 증상은 카페인 섭취의 일시적인 중단과 관련이 있을 수 있습니다. 고카페인 음료를 규칙적으로 섭취하는 사람들은 단식 기간 초기에 이러한 증상을 경험할 수 있습니다. 프로그램 시작 전에 카페인 섭취량을 점진적으로 줄이면 이러한 증상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단식 기간 동안 배변이 없는 것은 신체가 소화 기관을 쉬게 하는 상태이기 때문에 정상적인 현상입니다. 리젠은 하루 420칼로리를 제공하는데, 이 칼로리는 소화 과정 없이 흡수되어 장이 휴식을 취할 수 있도록 합니다. 일부 사람들은 신체가 이전에 섭취한 음식을 체외로 배출하면서 초기에 배변을 경험할 수 있지만, 단식 기간 동안 전반적인 배변 활동이 감소할 수 있습니다.

설사가 발생한다면, 특히 추위에 예민하신 분이라면 레젠을 차가운 물과 함께 마셨기 때문일 수 있습니다. 따뜻한 물과 함께 마셔 보세요. 또한, 하루 1.5리터의 물을 마시는 데 익숙하지 않으시다면, 물 섭취량 증가로 인해 설사가 발생할 수 있습니다. 이런 경우, 레젠을 물의 양보다 적게 섞어 드셔 보세요.

운동은 신진대사와 근육량 유지에 중요합니다. 걷기와 같은 가벼운 운동은 단식 중에도 적극 권장됩니다. 탄수화물에 의존하는 사람들은 초기에 피로감을 느낄 수 있지만, 가벼운 유산소 운동은 지방 연소를 촉진하고 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

먹는 것을 좋아하거나, 불규칙적으로 먹거나, 과식하는 사람들은 단식 기간 첫 2~3일 동안 식욕을 억제하는 데 어려움을 겪습니다. 탄수화물에 의존하는 사람들은 지방 연소가 아직 시작되지 않았기 때문에 식욕이 더 심합니다. 2~3일이 지나면 지방 연소가 시작되고 식욕이 감소합니다.

재도입 기간 동안 과식, 특히 짜거나 매운 음식을 섭취하면 수분 저류로 인해 일시적인 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 이를 예방하려면 리젠(Rezen)과 함께 간헐적 단식을 병행하는 것을 고려해 보세요.

네, 프로그램을 연장하는 것은 가능하지만, 귀하의 특정 목표와 상태에 맞는 프로그램을 맞춤화하기 위해 의료 서비스 제공자와 협력하는 것이 좋습니다.